cielo coperto (MC)
Come rendere la tua routine mattutina meno caotica
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Ogni persona ha una routine mattutina diversa. Dal momento in cui suona la sveglia al momento in cui esci di casa succedono tantissime cose e hai bisogno di tempo per prepararti per la tua giornata. C’è chi è pronto in pochi minuti e c’è invece chi ha bisogno di tanto tempo per affrontare il nuovo giorno con il piede giusto.
C’è anche chi si riserva un pò di tempo per entrare su vulkanvegas. Se la tua routine ti sembra un po’ troppo caotica e vuoi trovare dei modi per organizzarti meglio abbiamo preparato dei consigli per te. Leggendo questo articolo scoprirai dei piccoli trucchi per evitare il caos e magari riuscire a gestire al meglio il tuo tempo.
L’importanza del mattino
Prima di affrontare una lunga giornata di lavoro è importante stabilire una corretta routine mattutina. Questa è importantissima perché dà inizio a tante ore di lavoro e forse anche di stress e pertanto iniziare con il piede giusto è fondamentale. Le prime cose che fai possono dare una direzione a tutto il resto e se riesci a trovare le tue abitudini e le tue tradizioni che ti fanno stare bene allora potrai goderti ogni giorno con serenità. Se invece inizi in modo caotico, facendo un po’ di tutto ma senza concludere nulla di buono, è probabile che questa confusione si riversi anche su tutto il resto.
Quando mettere la sveglia
L’orario migliore per puntare la sveglia non esiste perchè dipende da persona a persona. Devi imparare a conoscerti e probabilmente sai già che tipo di persona sei. Se sei abbastanza lento e ti piace fare le cose con calma ti conviene mettere la sveglia con molto anticipo. Se invece ti serve poco tempo per prepararti ti basteranno 20 minuti o forse meno, e potrai svegliarti più tardi. In ogni caso il modo migliore per stabilire delle abitudini sane è quello di decidere un orario fisso per la tua sveglia. Se ti svegli sempre alla stessa ora il tuo organismo si abituerà a questo ritmo e ti sveglierai con meno sonnolenza. Il nostro metabolismo è una macchina fantastica in grado di adattarsi a condizioni molto diverse, ma se la abitui in un certo modo, riuscirà a lavorare ancora meglio. Inoltre alcuni studi hanno dimostrato che rinviare spesso la sveglia non ha effetti benefici sul tuo corpo e sulla tua mente. Se ti piace rimanere a letto e dormire ancora 5 minuti dopo che la sveglia è suonata puoi farlo, ma non esagerare. Se questi studi si dimostreranno corretti sarebbe forse meglio riuscire ad alzarsi al primo suono di sveglia.
La colazione
una buona abitudine da prendere è quella di fare una colazione salutare prima di uscire di casa. Anche in questo caso molto dipende dai gusti personali. Alcuni preferiscono bere un caffè che dà la carica, altri preferiscono una bevanda calda come un tè o una tisana, altri ancora bevono succo di frutto o soltanto acqua. La stessa cosa vale per il cibo e ci sono differenze anche molto grandi: alcuni preferiscono il salato, mentre altri preferiscono il dolce. Non c’è una ricetta perfetta che valga per tutti ma senza dubbio il consiglio migliore è quello di mangiare cibi equilibrati senza esagerare. Sarebbe importante dare all’organismo il giusto apporto di vitamine e minerali e quindi mangiare un frutto a colazione è un’abitudine consigliata. Si potrebbe anche cercare di non esagerare con lo zucchero che come sappiamo non fa benissimo se consumato in dosi eccessive. Anche il modo in cui si consuma la colazione è importante. Mangiare in fretta e furia, magari in piedi, mentre si fanno altre cose, probabilmente non avrà effetti positivi su di te. Sarebbe meglio considerare il tempo necessario per la colazione e dedicarsi un momento di tranquillità per farla.
I preparativi
Ogni giorno dovrai preparare delle cose prima di uscire di casa. Magari devi preparare i libri per andare a scuola, oppure il computer che userai a lavoro. Dipende dalle occupazioni di ognuno ma senza dubbio è importante avere una routine anche in questo caso. Avere una routine precisa aiuta anche a non dimenticare le cose. Quante volte capita di uscire di fretta in ritardo per poi renderci conto che abbiamo dimenticato qualcosa? Puoi decidere tu la tua abitudine preferita. Magari preferisci preparare le cose la sera prima, in modo da avere tutto pronto quando ti svegli. Oppure ti piace preparare le cose dopo aver fatto colazione, con la mente fresca e riposata. Anche i vestiti che indosserai possono essere scelti la sera prima o la mattina stessa, l’importante è che questa sia una scelta consapevole.
Attività fisica
Alcune persone scelgono di fare anche attività fisica la mattina. Questa non è una regola perché non è detto che debba funzionare così per tutti. Sicuramente molte persone traggono beneficio dall’esercizio mattutino ed è un ottimo modo per svegliarsi e allenare un po’ il proprio corpo. Se non hai mai provato potresti provare anche tu e magari scoprirai che è proprio ciò di cui avevi bisogno. O forse l’esercizio fisico non fa per te o preferisci farlo la sera o il pomeriggio: non ti preoccupare l’importante è che tu trovi ciò che ti fa stare bene.
Uscire di casa
Un ultimo consiglio che potrebbe esserti molto utile è quello di stabilire una routine per uscire di casa. Appena prima di uscire devi compiere tante cose ma se imparerai a fare sempre le stesse diventeranno un funzionamento automatico che ti permetterà di fare tutto senza sforzo e con ottimi risultati. Per esempio controlla di avere tutte le cose che ti servono in tasca: telefono, portafoglio, chiavi di casa e qualsiasi altra cosa sia fondamentale per la tua giornata. Ricordati di prendere lo zaino o la valigia o la borsa, che hai preparato per affrontare tutte le difficoltà e le sfide del giorno che sta iniziando. Magari puoi anche ideare o escogitare dei piccoli gesti routinari che solo tu conosci e che ti aiutano a ricordare tutto ciò che devi fare. Non importa che cosa scegli, o magari che cosa già fai per iniziare la tua giornata. L’importante è trovare una routine mattutina che ti aiuti a iniziare ogni giorno con il sorriso.
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